60 kg

Martwy robie ale z minimum obciazeniem. robie z 50-60-70 kg .

Rozumiem , ale hantle 5kg to chyba nie za dużo ;D A 60-70 kg na ławeczce to jest różnica .

Chciał bym wrócić do tematu, a nie mam zamiaru nikogo oszukiwać (również samego siebie), że przy poprzednim podejściu dałem ciała. Mam nadzieję że tym razem jednak będzie lepiej. Do tej pory regularnie śmigam na basenik i nabrałem już takiej formy, że ciągłe pływanie przez 30-40 min nie stanowi dla mnie większego wyzwania. Śmigam kraulem i tak [...]

MissS boksując nigdy nie ochronisz kolan, czy swoich jaj. Przecież nie będziesz walczył z drugim bokserem! a dlaczego zakładasz ze nie będziesz walczyć z drugim bokserem a z jakimś macaczem jaj i kolan będziesz? przewiduja one obrone przed nożem, obrona przed nożem nie istnieje posługiwanie sie batonem itp! nie na każdym systemie poznasz [...]

Trening jest fajny. Robię z obciążeniem do 10 kg ( nie mam większego ) ale dla moich łapek to już na razie max. i tak się już ładnie powiększyły lekko. mam problem z aero, swego czasu biegałam ale od 3 tyg. nie bardzo mam jak :( Strasznie nawala mi kolano :( Czy szybkie marsze i wchodzenie pod górę rano na czczo przez 60 min. ma w ogóle sens przy [...]

jak dobrać ciężar przykładowo martwy poszedł w rampie 80x8 a jeśli chcę ćwiczyć stałym ciężarem to od jakiego ciężaru zacząć? jak progresować tygodniowo i jak rozłożyć ciężar w seriach wstępnych, ile powt? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-02-22 15:44:20 W rampie daj sobie 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 i na następnym treningu [...]

Witam przepraszam bardzo że niepisałem tak długo ale pracowałem i jednocześnie ćwiczyłem do tego wyjazdy były więc nie miałem czasu . Opisze móje trening w tym tyogdniu : Wtorek:Biceps i Triceps: Uginanie sztangi leżąc (lekki skos) 5x5 (40-55) Wyciskanie Hantlami 5x5-3 (17-25) Wyciskanie na bramie oburącz 5x5 Siedząc uginanie Hantla oburącz [...]

Witam Na sam początek dopisze co się działo tydzień temu ;] Czwartek (podnoszenie): Rwanie na proste 40-85 (4-1) Podrzut na proste 60-110 (4-1) Piątek Biceps: Modlitewnik 28-40 10x4 Brama jednorącz 10x4 Dzisiaj : Plecy (rano) Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4 Sprzęt Strongman (po południu) Yog [...]

Dziś dzień pomiarów waga 84,5 wymiary pas 89 (98) biodra 92(96) udo 60(62) łydka 40(bez zmian) witka 40(bez zmian) Czyli z wagą szału nie ma przez tydzień tylko 0,5kg zawsze było 1 kg tygodniowo wymiary lekko w dól ale tez dupy nie urywa.Siła leciutko do góry wytrzymałośc sporo na + a kondycja dużo do przodu> wygląd jutro robie kolejne [...]

martwy- 80 kg około, przysiad- ok. 60, skos ok. 50, barki 45, to z tych wazniejszych

czyli zacząć od 60% maksa dodając po 5 kg co 2 tyg, i w ten sposob dojde do maksow ok 4-5 tyg, tak? A co z dorzuceniem rwania/ewentualnie zarzutu do treningu A?I czy unoszenia na barki mogę robić jako dropset ? Ostatnie pytanie: czy to prawda że praca na powtórzeniach rzędu 15 przyczynia się do zmniejszenia siły..? Knife pisał coś takiego w swoim [...]

Pod Monachium u bauera mozesz kupic kilo wolowiny (bio) z prawdziwiej krowki co po polu biegala za 60 EUR / kg :)

taki masz gen idź do lekarza skąd ta pewność? ile masz lat 60 że się nie wchłonie? masz 21 to coś musi być nie tak. ładny progres ja od zimy zgubiłem 22kg i skóra mi nie wisi może za mało to przy twoim wyniku. approx sog i powodzenia Morales _37 Ja miałem taką dietę od dietetyczki i mimo że jestem duży chłop to jakoś bardzo dobrze znosiłem i [...]

Witajcie po przerwie. Chciałbym zdać relację z przebiegu cyklu masowego. Od 1 listopada jestem na masie 1-4 NPP 70mg e2d, test enan 160 e4d 5-... Deca 200 e3d, test enan 250 e3d Masa +6 kg Zrobiłem badania: Prolaktyna 28,1 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol 61,15 pg/ml 7,63 — 42,60 Estradiol w ryzach dzięki arimideksowi, natomiast nie wiem czy koniecznie [...]

Wzrost (cm) 170 Waga (kg) chyba teraz 59-60 malo

Ćwiczenia wykonane. 1. wykroki2*15 =10kg 2. wyskok z przysiadu 2*15 =4kg 3wyciskanie ztang 3*15 =20kg 4.wioslowanie 3*15 =20kg 5.przysiad-dzisiaj opcja z szeroki rozkrok i przysiad barrrrdzo gleboki, a wyciskanie tylko do klp.3*15 =10 kg 6 francuski 3*15 =4kg 7.MC 3*15 20kg 8.unoszenie bider na pilce 20* 9.odwrotne brzuszki z pilka [...]

Ta to zrob najpierw trenig klaty taki to porozmawiamy ile wyciskasz uwiesz ze nie da sie wieceij normlanie robilem serie 60-75 kg a teraz tak malo bo pompi i rozpietki mecza niezle klate

Dostaniesz izo napewno ( jakiś odpowiednik ) bez znaczenia jaki. Dermatolodzy często przesadzają z dawką wyliczając na wagę. Czym wyższa dawka tym większe skutki uboczne. Ja leczyłem sie dawką 20 mg pomimo wagi 115 kg i mnie to wyleczyło bez skutkòw ubocznych, lekarz zalecał 60 albo 80 mg ale zmieniliśmy dawkę bo startowałem w zawodach i stawy by [...]

Dostaniesz izo napewno ( jakiś odpowiednik ) bez znaczenia jaki. Dermatolodzy często przesadzają z dawką wyliczając na wagę. Czym wyższa dawka tym większe skutki uboczne. Ja leczyłem sie dawką 20 mg pomimo wagi 115 kg i mnie to wyleczyło bez skutkòw ubocznych, lekarz zalecał 60 albo 80 mg ale zmieniliśmy dawkę bo startowałem w zawodach i stawy by [...]

Wagi niestety nie mam, ale następnym razem pożyczę od znajomego... Waga: 72,4 kg -> ? Klatka: 99 -> 100,5 (+1,5cm) Barki: 115 -> 115,7 (+0,7cm) Ramie prawe: 36 -> 36,3 (+0,3cm) Ramie lewe: 35,5 -> 36,2 (+0,7cm) Przedramie prawe: 29 -> 29,5 (+0,5cm) Przedramie lewe: ? -> 29 Pas na wyokości pępka: 82 -> 83 (+1cm) {{:-( Udo prawe: 58 -> 60 (+2cm) Udo [...]